НОВОСТИ. Стресс
Как избежать переедания во время стресса?

По мнению диетолога Мэй Симпкин, есть несколько эффективных средств борьбы против проявляющейся в период стресса эмоциональной тяги к перееданию. Исследования показали, что изменения в системе принятия решений и контролирования импульсивных действий приводят к невозможности противостояния «неправильному» питанию. И, по словам диетолога, подобные продукты питания должны как можно реже «попадаться на глаза».
Так, в магазине надо обходить стороной кондитерский отдел. В целом, отправляясь за покупками, необходимо заранее расписать рацион на неделю и составить список продуктов питания. Нужно учесть ещё один важный нюанс – зачастую люди принимают чувство жажды за голод, и на фоне обезвоживания с удовольствием отдают предпочтение вредной еде. Поэтому рекомендуется чаще пить обычную воду, растительные чаи и употреблять жидкие блюда.
Диетолог советует воздержатся от частых походов в рестораны, готовить блюда из сырых продуктов самостоятельно дома. Продукты-полуфабрикаты должны быть исключены из рациона. В условиях стресса снижению риска переедания способствуют физические упражнения. Физическая активность улучшает настроение и подавляет аппетит.

Читайте также

Он объяснил, что при хроническом стрессе у человека истощается функция надпочечников — органа, который отвечает за стресс-адаптацию. «А тот же самый натрий...


Профессор Идова: несильный стресс положительно влияет на иммунитет
Кратковременный и несильный стресс оказывает положительное влияние на иммунитет...


Современный тем жизни, конечно, пугает – мы должны всё успеть и при этом быть спокойными, рассудительными, эффективными. А еще уметь быстро схватить суть проблемы и, главное...


Ученые из Германии провели объективную оценку связи регулярных медитативных практик и снижения кортизола, измерив уровень этого гормона в волосах добровольцев...


Каждый знает, что «все болезни от нервов», ведь продолжительный стресс связан со многими хроническими заболеваниями. А как вы выглядит беспечная жизнь, почти лишенная постоянных переживаний? Такие люди есть...


Ученые назвали одну из причин повышенной раздражительности, нервозности, резких перепадов настроения и даже вспышек агрессии, пишет польский журнал Interia. Те, кто часто тревожится и беспокоится, кого одолевают...


Учёные из Королевского университета Белфаста установили, что собаки способны почувствовать изменения в дыхании хозяина и определить уровень стресса. Они делают это также и за счет выявления запаха пота...


Кортизол называют стрессовым гормоном – если его уровень высок, значит, организм находится в состоянии стресса.
По словам врача-эндокринолога Эльвиры Яушевой, кортизол является стероидным гормоном, выполняющим в организме...


Учёные из Медицинской школы Рутгерса доказали, что между академической успеваемостью и психологическим благополучием студентов существует прямая связь. Чем выше уровень стресса, тем ниже получаемые оценки...


Исследование показало, что борьба со стрессом приносит меньший эффект, чем его переосмысление. А во втором случае можно пустить стресс даже на пользу собственному здоровью и психике...


Известно, что на фоне стресса человек может отмечать уменьшение количества волос. И, как передает РИА "Новости", американские генетики из Гарварда смогли объяснить эту закономерность...





САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе